Покалывание и онемение в руках либо ногах — тревожный симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания). Когда бы он ни появился — во время либо опосля тренировки, он постоянно вызывает беспокойство: все ли со мной в порядке? Что вызывает таковой эффект? Как с ним резвее совладать? На принципиальные вопросцы отвечают наши специалисты.
Что такое онемение
«Во время занятий могут возникать различные физиологические реакции: одышка, слабость, потливость. Но когда возникают такие необыкновенные и пугающие чувства, как онемение конечностей либо покалывание в пальцах рук и ног, это вызывает тревогу», — ведает Владислав Воробьевский, доктор мед наук, спец по остеопатии, рефлексотерапии и реабилитации.
- Для диагностики анемии — общий анализ крови (внутренней средой организма человека и животных) и исследование уровня ферритина.
- Для выявления сладкого диабета — измерение уровня глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных) натощак и уровня гликозилированного гемоглобина, также УЗДГ сосудов нижних конечностей.
- Для оценки состояния артериального давления и выявления заморочек с сосудами — измерение артериального давления, осмотр глазного дна и УЗДГ сосудов нижних конечностей.
- Для диагностики облитерирующего эндартериита — ряд процедур, включая УЗДГ сосудов, реовазографию, термографию, капилляроскопию, осциллографию и ангиографию нижних конечностей.
- Для выявления синдрома Рейно — проведение многофункциональных проб.
Чтоб разобраться в причинах данного явления и осознать, что созодать далее, необходимо объяснить, что имеется в виду под «онемением», так как различные люди соображают его по-разному.
«Онемение — это утрата чувствительности к тактильным, болевым либо температурным стимулам, которая быть может частичной либо полной, — разъясняет эксперт. — Это состояние может появиться из-за раздражения, сдавливания, нарушения питания либо воспаления нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний.
На фото: Владислав Воробьевский, доктор мед наук, спец по остеопатии, рефлексотерапии и реабилитации
Принципиально осознавать, что онемение конечностей — это не самостоятельный диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании), а только симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) разных болезней. Диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) может поставить лишь доктор опосля всеохватывающего анализа всех симптомов и результатов исследовательских работ».
Почему немеют конечности во время тренировки
«С онемением рук и ног сталкиваются не только лишь новенькие, да и бывалые спортсмены, — ведает Юрий Корюкалов, кандидат био наук, нейрофизиолог, основоположник и управляющий Челябинской компании по разработке и производству мед изделий «Нейротехнолоджи». — При работе на тренажерах уже к середине занятия могут ощущаться покалывания. Также конечности могут терять чувствительность при поднимании гантелей либо штанги».
На фото: Юрий Корюкалов, кандидат био наук, нейрофизиолог
«Почаще всего таковая реакция организма является признаком того, что блокируется приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к нервишкам, — разъясняет Мария Вербовская, доктор ЛФК ГУТА КЛИНИК. — К этому может привести определенная работа конечностей во время тренировки, к примеру, согнутые в локтях руки, также очень стянутая обувь при упражнениях на эллиптическом тренажере».
На фото: Мария Вербовская, доктор ЛФК ГУТА КЛИНИК
«Даже маленькое нарушение кровоснабжения нервишек может вызвать чувство покалывания либо онемение, — объясняет Джефри М. Гросс, д. м. н., физиотерапевт. — К примеру, рука может неметь, если вы заснули на ней. Приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к конечности блокируется, и возникает противный симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания).
Часто дискомфорт возникает во время кардиотренировки. Когда вы стремительно идете, бежите либо занимаетесь на эллиптическом тренажере, ваши руки обычно согнуты в локтях. Рядом с локтевой костью проходит нерв (составная часть нервной системы; покрытая оболочкой структура, состоящая из пучка нервных волокон). Когда локоть долгое время согнут, кровоснабжение нерва может нарушаться, отсюда чувства покалывания в руках».
«Очень энергичное сжатие рук либо большая перегрузка на их во время тренировки также может вызвать этот симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания), — продолжает Элис Чен, доктор мед наук, физиотерапевт. — К примеру, если спортсмен поднимает отягощение, которое для него является чрезмерным. За счет сжатия рук он пробует его удержать, что и приводит к онемению».
Неверное выполнение упражнений также может привести к защемлению нервишек либо перенапряжению мускул. Постоянно смотрите за техникой упражнений и по мере необходимости обращайтесь за консультацией к тренеру.
Что созодать? Если дискомфорт появился во время тренировки, сперва закончите делать упражнение и дайте мускулам возможность отдохнуть. Проверьте технику выполнения, может быть, причина конкретно в ней.
«Чтоб избавиться от противного симптома, попытайтесь вернуть обычное кровообращение (циркуляция крови по организму) в руках и ногах, — рекомендует доктор мед наук Бритни Рохде. — Для этого потрясите руками, пошевелите пальцами ног, сгибайте и разгибайте стопы».
А опосля тренировки уделите внимание растяжке. Помните, что недостающая разминка перед тренировкой либо растяжка опосля нее могут вызывать онемение.
Почему немеют руки и ноги опосля тренировки
Если чувство покалывания и онемения конечностей приходит во время тренировки, быстрее всего, это временное явление и совладать с ним можно ординарными методами, описанными выше. Если те же симптомами (симптом – одна отдельная конкретная жалоба больного) возникают опосля нее, а тем наиболее, если они сопровождаются болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) либо отеком (Отёк лат. oedema — избыточное накопление жидкости в органах), это намного наиболее суровая ситуация, отмечают специалисты.
«Одной из обстоятельств быть может несоблюдение техники сохранности либо травматические повреждения, возникшие во время тренинга, — разъясняет Владислав Воробьевский. — Движения в неверной технике способны привести к межпозвоночным грыжам, которые сдавливают нервные (относящиеся к пучкам нервов) корни, вызывая онемение в руках (при поражении шейного отдела) либо ногах (при поражении пояснично-крестцового отдела). Ушибы и травмы также способны вызвать локальное онемение вдоль нерва, нередко сопровождаемое болевыми чувствами.
Очередной вероятной предпосылкой быть может завышенное артериальное давление. В целом, физическая активность полезна для сердечно-сосудистой системы, но при определенных заболеваниях она может привести к противным последствиям. Примерами таковых болезней являются анемия, гипертония, сладкий диабет, облитерирующий эндартериит и синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) Рейно».
«Не считая того чувство онемения быть может следствием нарушений в работе определенных органов — к примеру, тканей печени. Еще одна вероятная причина — трудности со спинным мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы)», — отмечает Юрий Корюкалов.
Что созодать? Если онемение появилось сходу опосля тренировки, сперва охладите область, где появилось это чувство. Сделайте растяжку либо легкий расслабляющий массаж. Пейте довольно воды для скорого восстановления.
«Если руки немеют фактически любой денек, длительно не проходят опосля того, как вы пробудились, это влияет на вашу способность заниматься спортом либо делать ежедневные задачки, следует как можно быстрее обратиться за мед помощью, — гласит Юрий Корюкалов. — Запишитесь на прием к врачу-неврологу, который проведет диагностику и подберет нужное исцеление».
«Опосля осмотра и сбора анамнеза спец обусловит возможность поражения нерва в той области, которая немеет, — разъясняет Мария Вербовская. — Рекомендуется создать МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса), УЗИ (Ультразвуковое исследование — неинвазивное исследование организма человека или животного с помощью ультразвуковых волн) нерва и сплетений и ЭМГ (электромиография)».
Исходя из того, что предпосылкой противного симптома могут быть не только лишь патологии нервишек, доктор может порекомендовать доп обследования. Примерным перечнем делится Владислав Воробьевский:
Для выявления межпозвоночной грыжи либо травмы — МРТ (Магнитно-резонансная томография — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса) соответственной области.
Опосля получения результатов обследований доктор обусловит последующие шаги по реабилитации и исцелению, отмечает эксперт.
Профилактика вероятных нарушений
С профилактической целью необходимо часто проходить диспансеризацию. Она поможет впору выявить патологию и провести нужное исцеление. Своевременное воззвание к доктору и выполнение всех его советов — залог удачного восстановления и возможность вести здоровую, активную жизнь.
